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EMOZIONI E RELAZIONI
STRUMENTI PER LA CALMA
STRUMENTI PER LA CALMA

Ti succede di aver bisogno di calmarti, per esempio quando provi rabbia,

paura, ansia? Puoi provare così.

Costruisci la tua bottiglietta della calma.

1. Versa dell’acqua 2. Aggiungi colla glitter,
tiepida in una brillantini, stelline, poche

bottiglietta gocce di colorante
di plastica, alimentare, un po’ di
senza riempirla shampoo trasparente.
del tutto. Mescola ogni volta che
aggiungi un ingrediente.

3. Chiudi la bottiglietta 4. Ora capovolgi più
e sigilla il tappo volte la bottiglia
con un po’ e goditi
di nastro adesivo lo spettacolo.

colorato.

Usa la tua bottiglietta ogni volta che senti il bisogno di calmarti.

Colora un mandala.
I mandala sono disegni di origine antichissima.
Sono composti da forme geometriche contenute in un cerchio.
Colorare i mandala cercando un ritmo nei colori ha molti benefici:

• rilassa la mente e il corpo;

• riduce l’ansia (è come se trasferissimo le emozioni sulla carta...);

• aiuta la concentrazione e il pensiero.

Vuoi provare? C’è un mandala per te nella pagina a fianco!

Se ti piacerà, potrai trovare moltissimi mandala
da colorare nelle librerie e su Internet.

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