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Consigli d’estate
Consigli d’estate

Poche regole per un’estate

sana e rilassante!

1 1 Relax e movimento

Dopo un anno di scuola, il tuo corpo ha bisogno
di movimento per stare veramente bene!
Approfitta di questo periodo e dedica un
momento della giornata all’attività fisica.
Se vai al mare: una corsa mattutina sulla riva,
una lunga nuotata, ginnastica sulla spiaggia,
pallavolo con gli amici...
Se vai in montagna: ottime passeggiate nel
bosco con i tuoi familiari o con gli amici,
escursioni più impegnative, gite in bicicletta
scegliendo percorsi adatti alle tue capacità...
Anche in città puoi fare tanto movimento:
in piscina, in cortile, al parco giochi...

Nei momenti di distensione, conversa con
i tuoi familiari e con gli amici, leggi un libro
divertente... non lasciarti prendere dalla noia
o dalla pigrizia!

2 2 Attenzione al sole!

Dicono che il sole “bacia i belli”... ma di sicuro “brucia” tutti
quelli che non prendono precauzioni.
Se appartieni anche tu alla schiera di quanti non
vedono l’ora di abbronzarsi, ricorda che il sole va preso
con prudenza. Difendi la pelle con creme protettive ed
evita soprattutto i raggi solari che picchiano più forte
(specialmente dalle ore 11 alle 15).
Proteggi anche gli occhi e la testa. Utilizza occhiali da
sole e... non dimenticare il tuo cappellino!

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